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不為了今日的舒適 背叛明日的自己

來源:【贏家江恩】責(zé)任編輯:changyuling添加時間:2015-05-25 10:56:01
  
          你的年度計劃起跑了嗎?還是,你已經(jīng)開始覺得累了?想想過去幾年的年度計劃,新年大愿,從來沒有實現(xiàn)過,今年有機會嗎?

  一月向來是令人憂喜參半的月份。喜的是,新的一年到來,總有股嶄新的氣息漫延,萬象更新;可憂的是,去年的年度計劃、新年新希望都還躺在抽屜里好久不見,怎么新的一年又來了?

  先別急著沮喪,因為你并不孤單。

  英國心理協(xié)會曾統(tǒng)計,下定決心要在新的一年力行健身計劃的人,很多人「兩個星期」就破功了;到了6月份,放棄的人已高達(dá)一半。至于其它各式各樣的年度計劃,下場也好不到哪里去。

  明明下定決心要健身、學(xué)英文、每月看完一本新書、如期完成專案、準(zhǔn)時下班……,為什么總是堅持不了多久?那是因為,你做錯年度計劃了?;蛘哒f,年度計劃不是這樣做的。

  如何讓你的一年大計真的可以走完一年,而不是在抽屜里躺一年?如何透過年度計劃,擺脫天天加班,事情卻永遠(yuǎn)做不完的夢魘,幾個小技巧,一定要記下來。

  1、不要搞極端,志向要大,目標(biāo)要小。

  如果你聽到朋友立誓,今年要看完100本書,3個月后要挑戰(zhàn)全馬,2個月要瘦10公斤,從此不再碰甜食。真的,聽聽就好,目標(biāo)愈宏大的計劃,通常愈難實現(xiàn)。

  小改變比較容易堅持。你可以有你的3年、5年,甚至10年終極目標(biāo),但千里之行,始于足下,把它切割為年度、季度、每月、每周、每日的工作目標(biāo),成功的機率會更高。

  2、過程一定要有趣。

  制定目標(biāo)是為了減壓,不是施壓,再優(yōu)秀的人,也無法做好自己討厭的事。因此,一定要讓你的計劃充滿趣味。說實話,執(zhí)行年度計劃當(dāng)然需要意志力,但也不必讓整個過程像在地獄里一樣。

  例如,你很想健身,無奈總提不起勁。你很喜歡看羅曼史,卻又覺得浪費時間,充滿罪惡感。那么,不妨將兩者結(jié)合在一起。下次去健身房時,帶著你那本《格雷的五十道陰影》,做完運動,看一下小說,保證心情會愉快不少。

  3、欺騙你的大腦,對抗拖延毛病。

  我們的大腦有許多機轉(zhuǎn),看見困難的事想逃避,做事拖拖拉拉,不到最后一刻交不出東西來,這些都是正常的。所幸,大腦并沒有我們想像那么精明,用點小技巧騙過它,你就可以準(zhǔn)時、甚至提前完工。

  芝加哥大學(xué)曾做過一項實驗,要求兩組人馬到銀行開設(shè)一個帳戶,在一定期限內(nèi)存進較多錢的人,可以額外獲得一筆獎勵。

  A組的期限是從6月到12月,B組則是從7月到隔年的1月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),A組的人比B組的人傾向更快開設(shè)帳戶,更快啟動計劃。

  兩組的期限明明都一樣長,為什么A組的人特別有行動力?因為任務(wù)的開始與結(jié)束時間都在同一年,感覺起來比較有急迫感。反之,B組任務(wù)結(jié)束的時間落在隔年,就會產(chǎn)生一種「反正還早」的心理,行動上也就不那么積極了。

  因此,要產(chǎn)生行動力的要訣之一,就是把計劃的開始與截止時間,訂在同一月、同一周,甚至同一天,你的工作完成度會提高許多。

  4、不要為了今日的舒適,背叛明日的自己。

  多數(shù)人對于未來的自己總有美好的想像,想像著成功一點、有錢一點、健康一點、瘦一點。多數(shù)人也理解,未來的自己是由現(xiàn)在所做的事情累積而成的。不過,理解歸理解,未來畢竟太遙遠(yuǎn)而缺少急迫性。

  心理學(xué)的研究便發(fā)現(xiàn),與未來的自己相比,人類比較關(guān)注的還是現(xiàn)在的自己,因此,往往會因為貪圖眼前的舒適,而背叛了明日的自己。所以,我們經(jīng)常離不開電視、離不開手機,說什么也不愿起身去做正事,結(jié)果到了期限將至?xí)r,才通宵達(dá)旦地開始折磨自己,悔不當(dāng)初。

  因此,年度計劃要成功,夢想要成真,就別把眼前的你看得太重要,太舍不得受苦,還是多關(guān)注一下未來的自己吧

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